轮滑

所需基础动作：正剪、倒剪、内/外八花圆

　　步骤：
　　1.右脚在前以正剪进庄过1庄
　　2.左脚在前外八顺时针画圆过1庄
　　3.右脚在后倒剪过1庄
　　4.左脚在前内八逆时针画圆过1庄
　　5.重复1－4步骤（反向同理）

　　个人心得：

　　盘藤是一个很好的技术训练动作，可以很好的锻炼身体在变向过程中的平衡性。简单的来说盘藤就是前行过程中的，正转反、反转正……
　　脚部需要注意的是，画内八过程中倒剪后应竟可能的利用倒剪所带来的惯性，左脚顺势往后画圆，双脚尖相对，右脚紧跟左脚，双脚距离稍宽于肩，使内八始终保持在画圆的轨道上。膝盖在做交叉和内八时应稍有弯曲。
　　上身发力~我个人感觉是肩膀先转~再身体转的~，竟可能的保持上身与脚部变向同步进行，不要脚转过去了，上身却慢一拍转。双手始终自然的垂在身体两侧，可以稍有举起，但不要高过腰带。头部不要过于向下看庄，应目视前方两至三米的地面，用余光去扫视脚下将过的庄。
　　如在练习中有什么疑问或心得也希望大家能一起写出来讨论。